봄76. 

생활 
가운데

몸을 
늘봄의 

세가지 
강령


1. 
정할 
때

다시 
말하면

말도 
하지 
않고

목이나 
팔이나 
허리나 
다리를

움직이지 
않고

가만히 
누워있거나 

앉아 
있을 
때에도

움직이는 
것이 
있으니

코로 
호흡을 
하면서

아랫배가 
오르락 
내리락 
하는

호흡의 
동작을 
의식하기만 
하면

정할 
때 

몸을 
늘봄의 

강령입니다.
 
2. 
동할 
때

다시 
말하면

입을 
움직여 

말을 
할 
때에는

자기가 
말을 
하면서 

동시에

자기의 
말소리를 
듣는 
것이

몸을 
늘봄이고
 
3. 
고개를 
돌리면서 

돌리는 
줄 
알아차리고

팔을 
놀리면서
 
놀리는 
줄 
알아차리고

허리를 
돌리면서 

돌리는 
줄 
알아차리고

다리를 
움직이면서 

걷는 
동작을 
알아차리는 
것이

동할 
때 

몸을 
늘봄의 

강령입니다.
 
4. 
정할 
때 

호흡과

동할 
때 

자기 
말소리와 

동작 
알아차리기

이 
세가지가

몸을 
늘봄의 

강령입니다.  
 

2011. 8. 26