봄76. 생활 가운데 몸을 늘봄의 세가지 강령
원문
봄76.
생활
가운데
몸을
늘봄의
세가지
강령
1.
정할
때
다시
말하면
말도
하지
않고
목이나
팔이나
허리나
다리를
움직이지
않고
가만히
누워있거나
앉아
있을
때에도
움직이는
것이
있으니
코로
호흡을
하면서
아랫배가
오르락
내리락
하는
호흡의
동작을
의식하기만
하면
정할
때
몸을
늘봄의
강령입니다.
2.
동할
때
다시
말하면
입을
움직여
말을
할
때에는
자기가
말을
하면서
동시에
자기의
말소리를
듣는
것이
몸을
늘봄이고
3.
고개를
돌리면서
돌리는
줄
알아차리고
팔을
놀리면서
놀리는
줄
알아차리고
허리를
돌리면서
돌리는
줄
알아차리고
다리를
움직이면서
걷는
동작을
알아차리는
것이
동할
때
몸을
늘봄의
강령입니다.
4.
정할
때
호흡과
동할
때
자기
말소리와
동작
알아차리기
이
세가지가
몸을
늘봄의
강령입니다.
2011. 8. 26